Le 9 Migliori Bilance Impedenziometriche 2024

Perché scegliere una bilancia impedenziometrica?

La bilancia impedenziometrica e lo strumento più affidabile ed economico che abbiamo a disposizione per conoscere la nostra composizione corporea senza affidarci a metodi professionali e costosi. Rispetto alle classiche bilance da bagno, infatti, quelle impedenziometriche sono interamente digitali e sfruttano il principio dell’impedenziometria per rilevare:

• Percentuale di massa magra
• Percentuale di massa grassa

Questi valori sono indispensabili per capire come è distribuito il grasso all’interno del nostro corpo e per avere un’idea molto più chiara del proprio peso e di quale è il peso ideale che dovremmo raggiungere. Infatti, queste bilance offrono una visione più chiara e completa della nostra composizione corporea e sono una strumento più valido e affidabile rispetto al classico BMI.

Perché scegliere una bilancia impedenziometrica?

1. Affidabilità

Tutte le bilance impedenziometriche sono tarate secondo delle regole standard e offrono dei risultati molto accurati e affidabili. Naturalmente esiste sempre un margine di errore perché si tratta di strumenti non professionali, ma per un utilizzo casalingo sono senza dubbio il metodo più economico ed efficace per conoscere la propria composizione corporea in termini di massa grassa e massa muscolare.

2. Semplicità di utilizzo

Queste bilance sono molto semplici da utilizzare, all’interno della confezione sono sempre presenti le istruzioni ma il loro utilizzo è davvero intuitivo. Bisogna solamente inserire i propri dati (sesso, età, altezza) e memorizzarli all’interno delle impostazioni. In questo modo la bilancia sarà in grado, in base ai dati memorizzati, di offrire dei risultati personalizzati e attendibili. Infatti, a seconda della nostra età, del sesso e dell’altezza il nostro peso ideale cambia.

3. Utilità

Le bilance impedenziometriche forniscono un’idea chiara di ciò di cui il nostro corpo ha bisogno. C’è troppa massa grassa? Bisogna incrementare la massa muscolare? Queste bilance ti permettono di tenere sotto controllo il peso a 360° e, soprattutto, ti aiutano a vedere subito i primi miglioramenti in caso di dieta. Rispetto a una bilancia classica, quella impedenziometrica non si limita a misurare il peso ma ci permette di dare uno sguardo all’interno del nostro corpo per prendercene cura nel migliore dei modi.

Quali valori vengono misurati da una bilancia impedenziometrica? Come interpretarli?

La peculiarità della bilancia impedenziometrica è che, attraverso una leggera corrente elettrica a basso voltaggio assolutamente non danno per il nostro corpo, è in grado di stimare in modo molto attendibile la percentuale di massa grassa e di massa muscolare.

In che modo? La corrente elettrica viene trasmessa velocemente all’interno dei muscoli perché sono ricchi di acqua mentre si propaga più lentamente all’interno della massa grassa che, invece, funge da isolante. Attraverso questo semplice principio e dopo dei calcoli complessi, la bilancia è in grado di dire con esattezza:

• Il peso
• La percentuale di massa muscolare
• La percentuale di massa grassa

Perché ci interessano questi dati?

Perché una normale bilancia non è in grado di dirci come è composto il nostro corpo ed è molto importante saperlo per capire come possiamo raggiungere il nostro peso ideale. Quindi, la bilancia impedenziometrica è il principale strumento che abbiamo a disposizione per conoscere la nostra composizione corporea, particolarmente utile per chi desidera perdere o guadagnare peso.

I principali componenti del nostro corpo sono:

• Massa magra
• Massa grassa
• Massa ossea
• Liquidi

Sulla massa ossea non possiamo intervenire direttamente ma solo attraverso i farmaci, per esempio per combattere l’osteoporosi. I liquidi ci indicano il livello di idratazione e nel corpo umano costituiscono almeno il 70% della composizione totale. Tutti gli organi presenti nel nostro corpo sono ricchi di acqua, elettroliti e sostanze minerali. La massa grassa è l’unica povera di liquidi che ha un effetto isolante e che, quindi, viene determinata in modo piuttosto accurato dalla bilancia impedenziometrica.

Che cos’è il BMI? Che cos’è la massa grassa?

Il Body Mass Index (BMI) è uno strumento che permette di classificare la propria forma fisica in base a due dati:

• Peso
• Altezza

Il BMI permette di classificare secondo 3 categorie:

• Sottopeso
• Normopeso
• Sovrappeso

In questo modo si ha un’idea generale di come è costituito il nostro corpo e quanto ci avviciniamo al nostro peso forma. Tuttavia, il BMI è un dato piuttosto generico che non deve essere preso troppo seriamente perché non tiene conto di moltissime variabili individuali come il sesso, l’età, l’etnia e la distribuzione del grasso corporeo.

Limiti del BMI: massa grassa e massa muscolare

In particolare, il limite del BMI è che non è in grado di distinguere tra massa grassa e massa magra, quindi una persona molto muscolosa, per esempio un atleta, rischia di essere classificato sovrappeso quando, invece, non lo è!

Il concetto di massa grassa è particolarmente importante perché il grasso, soprattutto quello addominale, è uno dei principali nemici della nostra salute. La distribuzione del grasso all’interno del corpo varia moltissimo da persona a persona, i luoghi in cui tende ad accumularsi di più sono:

• Addome
• Fianchi
• Cosce
• Glutei

La massa grassa deve essere presente all’interno del corpo perché è uno strato adiposo che funge da isolante termico e costituisce anche la nostra principale riserva energetica. Tuttavia, un eccesso di massa grassa è pericoloso per la salute ed è importante tenere sotto controllo la percentuale di massa grassa totale che abbiamo all’interno del corpo. Sebbene la bilancia impedenziometrica non sia in grado di dirci come è distribuita la massa grassa e dove si accumula di più, ci fornisce un dato molto attendibile sulla sua percentuale totale.

Come scegliere una bilancia impedenziometrica?

Oggi sul mercato sono presenti centinaia di bilance impedenziometriche ed è difficile capire quale sia la migliore. Naturalmente non esiste un prodotto universale migliore in assoluto, ogni bilancia soddisfa esigenze specifiche e il consumatore deve saper individuare quella più adatta alle sue necessità. Ecco alcuni pratici consigli per individuare rapidamente la bilancia più giusta per te:

1. Caratteristiche tecniche

Prima dell’acquisto consulta sempre le caratteristiche tecniche e confronta tra loro i modelli che hanno attirato di più la tua attenzione. La scheda tecnica riporta tutte le informazioni necessarie per capire se la bilancia è un prodotto di qualità o meno. Certo, non è necessario acquistare un modello professionale ma è importante scegliere un prodotto che garantisca una durata di diversi anni e che non richieda troppa manutenzione.

2. Peso

Le bilance impedenziometriche sono più o meno tutte simili in termini di dimensioni, ma non in termini di peso! Alcune sono piuttosto pesanti mentre altre sono più leggere e maneggevoli. A seconda dell’utilizzo che ne vuoi fare scegli il modello più adatto alle tue esigenze. Vuoi portare la bilancia con te anche in vacanza? Vuoi avere sotto controllo ogni giorno la tua composizione corporea? Allora il nostro consiglio è quello di acquistare un modello leggero e compatto che sia facilmente trasportabile e poco ingombrante.

3. Semplicità di utilizzo

Sì, le bilance impedenziometriche forniscono tutte la percentuale di massa magra e massa grassa, ma alcune non sono affatto semplici da utilizzare. Per ricavare queste percentuali, la bilancia ha bisogno di conoscere alcuni dati: altezza, età e sesso. Assicurati di scegliere un prodotto che sia in linea con le tue capacità tecnologiche, evita di acquistare un modello super specifico che richiede abilità con la tecnologia se poi non sei in grado di utilizzarlo o di settare le impostazioni.

4. Rapporto qualità/prezzo

Naturalmente, un criterio di selezione molto importante è il rapporto qualità/prezzo del prodotto. Il consumatore medio desidera acquistare una bilancia di buona qualità a un prezzo accessibile e non troppo elevato. A nessuno interessa un prodotto professionale destinato ai dietologi, ma nemmeno un articolo di qualità scadente che dà un effetto cheap e che rischia di non funzionare più nel giro di pochi mesi. In questa guida abbiamo inserito solamente quelle bilance che ci hanno convinto e che, a nostro parere, hanno un prezzo davvero interessante.

5. Brand

Come per tutti i prodotti tecnologici, anche il brand è importante. Evita di scegliere modelli di marche sconosciute e affidati ai colossi del settore. Il brand spesso è una vera e propria garanzia di qualità e di affidabilità. In genere i migliori prodotti sono quelli ben recensiti che hanno conquistato una grossa fetta di pubblico, quindi il nostro consiglio è quello di dare un’occhiata anche alle recensioni online prima di procedere con l’acquisto.

Le bilance impedenziometriche sono affidabili? Sono meglio di quelle analogiche?

Le bilance impedenziometriche sono molto affidabili e sono sicure da utilizzare. Attraverso una leggera scarica di corrente a basso voltaggio riescono a capire la composizione del nostro corpo e ci forniscono questi dati sul display. Ovviamente esiste sempre un margine di errore, dovuto principalmente alla taratura del modello che non può essere universale.

In generale, le bilance di origine europea sono settata per i soggetti caucasici quindi sono molto attendibili rispetto a quelle, invece, settate in base alle caratteristiche dei soggetti asiatici. In generale i dati sono sempre attendibili, tuttavia non devono sostituire il parere di un esperto in caso di dieta perché la bilancia impedenziometrica non è in grado di rilevare la distribuzione del grasso corporeo ma solamente la sua percentuale totale.

Come abbiamo detto, non esiste un prodotto migliore di un altro, le bilance impedenziometriche sono più complete rispetto a quelle analogiche e forniscono dei dati aggiuntivi che è utile conoscere, tuttavia un soggetto può benissimo farne a meno a continuare a utilizzare le bilance analogiche.

Conoscere le percentuali di massa magra e di massa grassa è particolarmente importante per chi ha un BMI che non rientra nel normopeso, così da capire come modificare la propria dieta per recuperare il peso forma. Le persone normopeso non hanno necessità di acquistare questo prodotto, a meno che non siano curiose di conoscere meglio il proprio corpo.

Fatti importanti che dovresti sapere sul peso e sulla sua misurazione

Il principale strumento per valutare il proprio peso è il BMI. Esistono molti canali ufficiali che mettono a disposizione di calcolatori di BMI affidabili e gratuiti, tuttavia il Body Mass Index non è uno strumento completo e attendibile al 100%. Serve a darci un’idea di come è composto il nostro corpo, se il peso si avvicina o meno a quello ideale, ma non può dirci nulla in merito alla massa grassa e alla sua distribuzione.

Esistono diversi modi per valutare il grasso corporeo anche senza l’utilizzo della bilancia impedenziometrica. I due metodi principali sono:

Circonferenza del girovita

Con un semplice metro da sartoria è possibile misurare la circonferenza del girovita per stabilire la quantità di grasso che si è accumulata a livello addominale. Questo strumento è utile esclusivamente per rilevare il grasso addominale, ma non ci dice nulla in merito alla distribuzione della massa grassa nel resto del corpo.

Questo metodo non può essere considerato universale né molto attendibile perché alcune persone tendono ad accumulare il grasso sui fianchi e altre sull’addome, quindi non ci fornisce informazioni globali. Dal punto di vista distrettuale, invece, questa semplice misurazione è molto affidabile e ci fornisce tante informazioni sui rischi che l’accumulo di grasso viscerale comporta.

Plicometria

La plicometria consiste nella misurazione delle pliche della pelle rilevata in diversi distretti del corpo che viene eseguita attraverso uno strumento detto plicometro. La plicometria è in grado di rilevare la quantità di grasso sottocutaneo e anche la sua distribuzione nelle varie aree del corpo, è considerata uno dei metodi più attendibili per la valutazione del grasso corporeo tuttavia richiedere alcune conoscenze di anatomia per essere eseguita correttamente.