I 12 Migliori Tapis Roulant 2024 – Pioggia, Gelo o Afa Non Potranno Più Fermarti!

Vantaggi, svantaggi e differenze della corsa su tapis roulant rispetto a quella all’aperto

Correre su un tapis roulant è diverso rispetto a correre all’esterno? Certamente ci sono delle differenze e in questo caso abbiamo gli amanti della corsa indoor e gli amanti, invece, della corsa outdoor, ma quale è meglio? Si tratta soprattutto di esperienze soggettive e di gusti personali, entrambe presentano pro e contro.

Vantaggi della corsa su tapis roulant

• Non importa che tempo faccia all’esterno o in che stagione ti trovi, con il tapis roulant puoi correre come se fosse sempre un perfetto pomeriggio di primavera.
• Vuoi intensificare le sforzo? Non devi andare in cerca di percorsi in salita o di pendenze estreme, con un semplice tasto puoi regolare tutti gli aspetti della corsa e personalizzarla al meglio.
• Il tapis roulant ti permette di associare il fitness al divertimento, puoi ascoltare la musica o seguire la tua serie tv preferita mentre corri. 30 minuti di corsa passeranno in un baleno!
• La corsa è sempre a portata di mano. Chi abita in città probabilmente deve spostarsi in auto per raggiungere un luogo tranquillo dove poter correre, con il tapis roulant puoi risparmiare tempo e iniziare il tuo allenamento ogni volta che desideri.
• Monitora tutti i parametri senza alcuno sforzo. Frequenza cardiaca, velocità, calorie bruciate e chilometri percorsi, con un semplice click puoi monitorare nel dettaglio il tuo training.
• Personalizza la corsa secondo le tue esigenze e segui un programma di allenamento dove aumenti velocità e pendenza in modo progressivo.

Svantaggi della corsa su tapis roulant

• Rimani nell’ambiente domestico e non entri a contatto con la natura e il mondo esterno.
• Il tapis roulant non è in grado di simulare la corsa all’esterno con dislivelli e terreni non sempre omogenei
• Correre in casa non permette di respirare aria fresca e, soprattutto per chi corre al mattino, non dà quel boost di energia che risveglia corpo e mente.
• La corsa indoor riduce l’esposizione alla luce del sole. 30 minuti di esposizione diretta alla luce solare ogni giorno sono importanti per immagazzinare la giusta quantità di vitamina D essenziale per il nostro organismo.

Differenze tra corsa indoor e corsa outdoor

C’è una differenza significativa tra correre sul tapis roulant e correre all’esterno? Sì, prima di tutto la sensazione che trasmette il tapis roulant è quella di una corsa assistita perché il piano è costantemente in movimento. Dal punto di vista biomeccanico non ci sono differenze significative, il corpo compie gli stessi movimenti e i muscoli che vengono stimolati sono gli stessi: non si verificano alterazioni durante la corsa. La corsa su tapis roulant “costringe” a mantenere un ritmo serrato e costante, mentre nella corsa all’aperto (a meno che tu non sia un atleta professionista) è normale avere delle lievi variazioni nel passo.

La corsa che viene eseguita su un tapis roulant è a tutti gli effetti una corsa naturale, è la sensazione che è differente. Correre all’aperto ci dà un feedback diverso: la sensazione del terreno sotto i piedi, con i suoi dislivelli e le sue irregolarità, ci dà un senso di stabilità maggiore. Per quanto riguarda il paesaggio, invece, la preferenza è del tutto soggettiva, alcuni amano correre nella natura, altri, invece, preferiscono correre indoor mentre guardano una puntata della loro serie TV preferita. Non esistono regole universali, ognuno deve trovare la propria routine.

Quante calorie si bruciano mediamente con la corsa?

Il consumo di calorie durante la corsa è piuttosto soggettivo e dipende sia dalla velocità della corsa sia dall’allenamento fisico della persona. In media possiamo dire che la corsa consente di bruciare più calorie rispetto al cammino, in particolare:

• Con un percorso di 1,5 chilometri si bruciano circa 159 calorie correndo
• Con un percorso di 1,5 chilometri si bruciano circa 110 calorie camminando

Per perdere peso, però, non è sufficiente prendere in considerazione solamente il consumo di calorie, un altro aspetto molto importante da monitorare è la VO2 max che rappresenta il consumo di ossigeno. Un studio, infatti, ha rilevato che l’esercizio sovramassimale con intervalli consuma più ossigeno dell’esercizio sottomassimale continuo. Per trovare il percorso di fitness giusto per te devi individuare il bilancio perfetto tra calorie, VO2 max e sforzo fisico.

Caratteristiche essenziali e opzionali dei tapis roulant

Ogni tapis roulant ha delle caratteristiche specifiche che consentono di personalizzare l’allenamento e di variare tra la corsa e la camminata a seconda delle preferenze soggettive, tuttavia tutti i modelli possiedono:

1. Blocco di emergenza: Il blocco di emergenza consiste in un piccolo accessorio che viene pinzato sulla maglietta e che è collegato al tapis roulant attraverso una cordicella. Quando questa corda viene tirata il dispositivo si ferma immediatamente. Tutti i modelli dispongono del blocco di emergenza? Non tutti i tapis roulant ce l’hanno, specie quelli più basici e senza il supporto per me mani. Anche se puoi scegliere di non indossare il dispositivo di sicurezza, si consiglia di pinzare sempre il piccolo accessorio ai propri indumenti, in modo tale che in caso di caduta, questa non venga aggravata dal moto del rullo, specie quando si corre a velocità molto sostenute.
2. Regolazione velocità: Ecco un altro aspetto fondamentale che non può mancare su un tapis roulant! Attraverso il display o gli appositi pulsanti, a seconda del modello, puoi regolare la velocità e aumentarla progressivamente per passare dalla camminata alla corsa. Viceversa, quando desideri rallentare il ritmo non devi fare altro che diminuire la velocità fino a interrompere completamente l’esercizio.
3. Display con informazioni base: Ogni tapis roulant ha un display si possono visualizzare le informazioni più importanti, per esempio: il brand e il nome del modello, la velocità impostata, il timer e i chilometri percorsi. La maggior parte dei dispositivi consente anche di salvare i progressi e memorizzare gli ultimi training in modo da avere sempre a portata di mano i propri obiettivi e intensificare l’allenamento giorno dopo giorno.

I modelli più recenti e tecnologici forniscono anche delle utili informazioni aggiuntive e consentono di assecondare anche le esigenze dei runner più esperti ed esigenti. Ecco le caratteristiche opzionali che puoi trovare su alcuni dispositivi:

• Inclinazione: Se vuoi un allenamento a regola d’arte e la semplice corsa non è più sufficiente per te, devi necessariamente acquistare un tapis roulant che ti permette di variare l’inclinazione del piano d’appoggio. Oggi quasi tutti i modelli dispongono di questa funzione perché è diventata quasi essenziale. Che tu sia un runner professionista o semplicemente vuoi concederti una camminata al mattino di tanto in tanto, inclinare il piano è fondamentale per poter simulare al meglio le salite e le discese e, soprattutto, per allenare i distretti muscolari che più desideri. Camminare in salita e in discesa, infatti, è un ottimo metodo per allenare le gambe in modo completo senza ricorrere a esercizi specifici.
• Connessione a internet: Cerchi un dispositivo di ultima generazione? Per te è fondamentale tenere sotto controllo i progressi del tuo allenamento con il cellulare? I tapis roulant più recenti e moderni permettono di collegarsi a internet per monitorare i progressi anche tramite l’apposita applicazione e per impostare i programmi di allenamento più mirati.
• Conteggio calorie: Se il tuo obiettivo è perdere peso e mantenerti in forma, allora devi scegliere un modello che mostri sul display il conteggio delle calorie bruciate. Alcuni tapis roulant, infatti, ti permettono di inserire alcuni dati relativi alla tua massa corporea e, calcolando la velocità media del tuo allenamento, forniscono una stima molto accurata delle calorie che vengono consumate durante l’esercizio.
• Frequenza cardiaca: I modelli più moderni di tapis roulant dispongono anche di sensori infrarossi che permettono di monitorare la frequenza cardiaca per tutta la durata dell’allenamento, in questo modo puoi anche controllare la regolarità dei battiti e vedere come il cuore si comporta sotto sforzo. Perché è importante un tapis roulant che indica la frequenza cardiaca? Perché, soprattutto per chi è alle prime armi, spesso non conosciamo a fondo il nostro corpo e non siamo in grado di capire quando stiamo sottoponendo il nostro organismo a sforzi eccessivi. Monitorare la frequenza cardiaca di aiuta a capire quando è il momento di fermarci un attimo e riposare.

6 consigli per scegliere il tapis roulant più adatto a te

Non conosci a fondo il mondo dei tapis roulant e non sai come fare una scelta consapevole? Hai paura di sbagliare acquisto e di trovarti pentito? Prima di acquistare un tapis roulant è importante prendere in considerazione l’utilizzo che ne vuoi fare. Per un acquisto a colpo sicuro, segui i nostri 6 consigli!

1. Dimensioni

I tapis roulant sono tutti grandi uguali? Non proprio, alcuni modelli sono più ingombranti e sono progettati per esempio per le palestre, altri, invece, sono più piccoli e compatti, perfetti per un utilizzo domestico. Prima di acquistare il modello consulta la scheda tecnica dei prodotti e non lasciarti trarre in inganno dalle foto di presentazione, leggi con attenzione le misure. Lo sappiamo tutti che, a meno che tu non abbia una stanza adibita al fitness, in casa non sempre è facile trovare lo spazio per un tapis roulant. Se la tua idea è di utilizzarlo in sala e poi riporlo dopo l’uso, scegli un modello di piccole dimensioni.

2. Design

Ecco un altro importante aspetto da prendere in considerazione: hai intenzione di tenere il tapis roulant in una postazione fissa o di riporlo in un angolo dopo averlo usato? Alcuni modelli hanno un design particolare che consente di richiudere il tapis roulant e di occupare meno spazio. Per esempio, puoi comodamente riporlo nello sgabuzzino o dietro la porta. Se, invece, hai una stanza adibita al fitness e vuoi tenere il tuo tapis roulant sempre pronto all’uso, allora puoi optare anche per dei modelli più ingombranti e meno salvaspazio.

3. Rapporto qualità/prezzo

Un ottimo acquisto non può considerarsi tale se è eccessivamente costoso o di scarsa qualità. Cerca il modello, tra quelli che più rispecchiano le tue esigenze, che abbia il miglior rapporto qualità/prezzo. L’eccellenza si valuta anche in base al prezzo: il prodotto più conveniente è quello che presenta la maggiore qualità e il minor prezzo. Per individuare il tapis roulant migliore devi confrontare le varie caratteristiche tecniche e i prezzi, ti salterà subito all’occhio il modello più tecnologico e meno costoso.

4. Funzionalità

Sei un professionista del settore? O ti sei da poco avvicinato al mondo della corsa? Anche questo fa la differenza: i professionisti sicuramente hanno bisogno di un prodotto super funzionale, che possa rilevare non solo la velocità media ma anche le calorie consumate, la frequenza cardiaca, il tempo di riposo e molto altro. Chi, invece, vuole usare il tapis roulant semplicemente per mantenersi in forma non ha bisogno di funzioni specifiche e quelle base presenti su tutti i modelli sono più che sufficienti. Naturalmente tra i tanti tapis roulant disponibili in commercio puoi trovare i modelli standard, perfetti per l’utente medio che non ha esigenze specifiche, e modelli professionali pensati per gli atleti e i professionisti.

5. Recensioni positive

Che tu voglia acquistare il tapis roulant in un negozio fisico o in uno store online, prima dell’acquisto consulta sempre le recensioni in rete in merito ai vari prodotti. Le opinioni degli utenti che hanno già testato il prodotto, infatti, ti aiutano a capire i pro e i contro di quel particolare modello e ti permettono di valutare se davvero è ciò che stai cercando. Spesso, infatti, è solo con il tempo che si conosce a fondo il prodotto e si possono elencarne i pregi e i difetti, prenditi del tempo per leggere le varie recensioni online. Se sei indeciso tra due o più tapis roulant, conoscere il livello di gradimento degli altri utenti potrebbe fare la differenza e guidarti nella scelta del modello migliore.

6. Connettività

Sei abituato a monitorare tutti i tuoi progressi con lo smartphone e con lo smartwatch? Per te essere connesso è essenziale anche durante l’attività fisica? I tapis roulant più moderni hanno un display interattivo e si connettono in rete per trasmettere tutti i tuoi risultati all’applicazione dedicata. Puoi salvare il tuo programma di allenamento e condividerlo tra i vari dispositivi, per essere sempre aggiornato in tempo reale. Anche in questo caso, si tratta di una funzione avanzata, dedicata ai professionisti o a chi, per motivi di salute, vuole avere il pieno controllo sui progressi e sui risultati ottenuti durante l’allenamento.

Tapis roulant, cyclette, ellittica: quali risultati permettono di ottenere? Con quale è meglio allenarsi?

Questi tre attrezzi sono tra i più famosi e i più diffusi in ambito sportivo, ma quale è il migliore? Iniziamo subito col dire che non esiste un dispositivo che allena “meglio” degli altri, ognuno di questi attrezzi consente di rinforzare un determinato distretto muscolare, quindi tutto dipende dalle esigenze personali! Vediamo le loro principali differenze:

• Tapis roulant: Il tapis roulant è il dispositivo perfetto per la corsa e la camminata. Circa il 55% delle persone cammina almeno una volta a settimana nel tempo libero, principalmente per bruciare calorie e mantenersi in forma. Correre e camminare sono tra le attività più diffuse perché non richiedono particolari abilità, sono alla portata di tutti e sono un eccellente allenamento per gli arti inferiori. Se il tuo obiettivo è quello di aumentare la tua resistenza muscolare, il tapis roulant è il dispositivo perfetto per te.
• Cyclette: Per chi ama andare in bicicletta ma preferisce farlo direttamente a casa, le migliori cyclette sono la soluzione perfetta. Considerando che il 12,4% della popolazione americana utilizza regolarmente la bicicletta per motivi ricreativi o per recarsi al lavoro, la cyclette è uno degli strumenti fitness più apprezzati e amati. L’allenamento con la cyclette, infatti, permette di rinforzare le gambe ed è indicato anche per chi ha problemi alla schiena! Che differenza c’è con il tapis roulant? La cyclette allena soprattutto i muscoli posteriori delle gambe e coinvolge meno la schiena, a differenza della camminata e della corsa dove anche il busto è attivo e i muscoli del bacino sono coinvolti maggiormente.
• Ellittica: L’ellittica è l’attrezzo fitness che più si differenzia dagli altri perché fondamentalmente è composta da due attrezzi in uno: uno stepper per le gambe e due manubri per le braccia. Le migliori ellittiche consentono di allenare le gambe e contemporaneamente anche le braccia perché i manubri non servono solamente da sostegno ma possono anche essere usati come dei veri e propri attrezzi fitness. L’allenamento con l’ellittica è molto globale e si concentra prima di tutto sui glutei e sulla tonificazione delle gambe. Se vuoi rassodare il lato B e ottenere un fisico statuario e tonico, l’ellittica è l’attrezzo migliore perché allena in modo mirato le zone che tendono normalmente a perdere tonicità.

Allenarsi a casa nasconde anche delle insidie nelle quali non dobbiamo farci trarre in inganno. Se, da un lato, l’allenamento a casa è estremamente comodo e ci permette di non uscire all’aperto durante le intemperie, dall’altro lato, tuttavia, ci porta anche a procrastinare e a cadere nella sindrome del “Lo faccio dopo”. Per questo motivo, è molto importante trovare la motivazione e mantenerla, solo così potrai ottenere dei risultati e inserire l’allenamento all’interno della tua routine quotidiana.

Uso corretto del tapis roulant e manutenzione ideale

Ti stai chiedendo se il tapis roulant sia difficile da usare? O se richieda troppo tempo per la manutenzione? Assolutamente no! Il tapis roulant è davvero un dispositivo alla portata di tutti e pensato per l’utente medio, non richiede alcuna esperienza né particolari abilità tecniche. Ecco alcune semplici regole per usarlo al meglio:

• Si consiglia di utilizzare delle scarpe pulite, riserva un paio di calzature appositamente per la corsa sul tapis roulant così da non doverlo pulire dopo l’uso.
• Non è necessario utilizzare tutte le funzionalità del display, a seconda delle tue esigenze imposta la velocità e datti del tempo per capire le funzioni aggiuntive.
• Sali sul tapis roulant quando non è in funzione e poi accendilo. Non cercare di salire quando il piano è già in movimento, potresti cadere!
• Prima di scendere dal tapis roulant, diminuisci la velocità fino ad arrestare il piano. In questo modo anche le gambe hanno modo di abituarsi all’appoggio stabile del terreno e l’esercizio non viene interrotto drasticamente.
• Utilizza sempre il dispositivo di sicurezza, devi semplicemente pinzarlo alla maglietta. Se ti dovesse capitare di inciampare o di dover scendere rapidamente dal tapis roulant senza fermarlo, il dispositivo si bloccherà immediatamente.

Tutto qui. Usare il tapis roulant è molto semplice, devi solamente capire come funziona e dopo un paio di utilizzi non avrà più segreti per te! Per quanto riguarda la manutenzione, invece, non ci sono degli accorgimenti particolari che devi adottare per mantenere in buono stato il dispositivo, in generale si consiglia di:

• Spegnere il dispositivo quando non viene utilizzato
• Indossare calzature pulite
• Pulire regolarmente il piano rotante impostandolo alla velocità minima e usando un panno umido

Il tapis roulant è l’attrezzo fitness ideale se il tuo obiettivo è quello di rinforzare le gambe e avere una muscolatura tonica e resistente. In questo caso, si consiglia anche di associare alla corsa o alla camminata degli esercizi specifici per allenare le gambe, per ottenere davvero il massimo dal tuo workout!