Gli allenamenti ad intervalli consistono in esercizi ad alta intensità svolti però per breve tempo (generalmente tra i 5 e i 15 minuti). Dopo ogni esercizio c’è un intervallo di riposo.

Gli allenamenti ad intervalli sono caratterizzati da movimenti molto energici, a ritmo elevato, e comportano numerosi vantaggi:

• Migliorano la capacità aerobica
• Sviluppano forza e reattività muscolare
• Fanno bruciare molte calorie

Gli allenamenti ad intervalli possono essere svolti in diversi modi: con attrezzi e pesi, sulle macchine cardio o semplicemente a corpo libero.